Tú
Altura
Entra en el cálculo del porcentaje de grasa por perímetros.
Experiencia
Decide cuánto se sube el peso cuando toca subir. Quien empieza mejora casi cada sesión; después se sube mucho más despacio, y prometer lo contrario solo frustra.
Entreno
Días de entreno
Con cuatro entra el día extra de cadera y abdomen. Es el reparto que mejor le sienta a tu objetivo.
A · Cadera fuerteB · Espalda y brazosC · Pierna y glúteoD · Cadera y abdomen
A qué hora entrenas · 18:00
Los dos botes
Proteína por kilo de peso
Pésate y te digo los gramos. Por encima de 1,6 no se ha demostrado beneficio extra: no hace falta ir más arriba.
Gramos por cacito
Está en la etiqueta de tu bote, en la tabla nutricional por ración.
Ciclo
Días de sangrado habituales
Es solo el punto de partida: en cuanto apuntes un par de reglas, manda tu dato.
La app
Tus datos
Todo vive en este móvil y en ningún otro sitio. No hay servidor, no hay cuenta y no hay nadie mirando. Las fotos, además, ni siquiera salen en la copia.